प्रेरणा की कमी: मस्तिष्क का वह सर्किट जो आपको रोकता है

प्रेरणा की कमी: एक आम समस्या

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में होते हैं जब आपको कोई काम करना होता है, लेकिन आप उसे टाल देते हैं? यह एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। इस समस्या को हम प्रेरणा की कमी कह सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह समस्या आपके मस्तिष्क के एक विशिष्ट सर्किट से जुड़ी हुई है? हाल ही में किए गए एक शोध में यह पता चला है कि हमारे मस्तिष्क में एक विशिष्ट सर्किट होता है जो हमें प्रेरणा देता है या कम करता है।

इस सर्किट को हम “प्रेरणा ब्रेक” कह सकते हैं। यह सर्किट हमारे मस्तिष्क के उन हिस्सों से जुड़ा होता है जो हमारे विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। जब यह सर्किट सक्रिय होता है, तो यह हमें प्रेरणा देता है और हमें काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। लेकिन जब यह सर्किट निष्क्रिय होता है, तो यह हमें प्रेरणा की कमी का अनुभव कराता है और हम काम करने से बचने लगते हैं।

प्रेरणा ब्रेक कैसे काम करता है

प्रेरणा ब्रेक का काम करने का तरीका बहुत ही जटिल है। यह सर्किट हमारे मस्तिष्क के उन हिस्सों से जुड़ा होता है जो हमारे विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। जब हमें कोई काम करना होता है, तो यह सर्किट हमें प्रेरणा देता है और हमें काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। लेकिन जब हमें लगता है कि काम मुश्किल या उबाऊ है, तो यह सर्किट निष्क्रिय हो जाता है और हमें प्रेरणा की कमी का अनुभव होता है।

एक शोध में यह पता चला है कि प्रेरणा ब्रेक का काम करने का तरीका हमारे मस्तिष्क के डोपामाइन सिस्टम से जुड़ा हुआ है। डोपामाइन एक रसायन है जो हमारे मस्तिष्क में प्रेरणा और आनंद की भावना को नियंत्रित करता है। जब हमें कोई काम करना होता है, तो डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है और हमें प्रेरणा मिलती है। लेकिन जब हमें लगता है कि काम मुश्किल या उबाऊ है, तो डोपामाइन का स्तर गिर जाता है और हमें प्रेरणा की कमी का अनुभव होता है।

प्रेरणा ब्रेक को कैसे नियंत्रित करें

प्रेरणा ब्रेक को नियंत्रित करने के लिए हमें अपने मस्तिष्क के डोपामाइन सिस्टम को नियंत्रित करना होगा। इसके लिए हमें अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करने होंगे। पहला, हमें अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना होगा। जब हमें पता होता है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, तो हमें प्रेरणा मिलती है। दूसरा, हमें अपने काम को छोटे और प्रबंधनीय हिस्सों में विभाजित करना होगा। जब हमें लगता है कि काम मुश्किल या उबाऊ है, तो हमें प्रेरणा की कमी का अनुभव होता है। लेकिन जब हम काम को छोटे हिस्सों में विभाजित करते हैं, तो यह आसान लगता है और हमें प्रेरणा मिलती है।

एक और तरीका है प्रेरणा ब्रेक को नियंत्रित करने के लिए। हमें अपने मस्तिष्क को प्रेरणा देने वाले विचारों और भावनाओं को बढ़ावा देना होगा। जब हमें लगता है कि हम कुछ हासिल कर सकते हैं, तो हमें प्रेरणा मिलती है। हमें अपने आप से पूछना होगा कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं और हमें क्या करना होगा इसके लिए। जब हमें पता होता है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं और हमें क्या करना होगा इसके लिए, तो हमें प्रेरणा मिलती है और हम काम करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।

निष्कर्ष

प्रेरणा की कमी एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन अब हम जानते हैं कि यह समस्या हमारे मस्तिष्क के एक विशिष्ट सर्किट से जुड़ी हुई है। इस सर्किट को हम “प्रेरणा ब्रेक” कह सकते हैं। जब यह सर्किट सक्रिय होता है, तो यह हमें प्रेरणा देता है और हमें काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। लेकिन जब यह सर्किट निष्क्रिय होता है, तो यह हमें प्रेरणा की कमी का अनुभव कराता है और हम काम करने से बचने लगते हैं।

प्रेरणा ब्रेक को नियंत्रित करने के लिए हमें अपने मस्तिष्क के डोपामाइन सिस्टम को नियंत्रित करना होगा। इसके लिए हमें अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करने होंगे। हमें अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना होगा, अपने काम को छोटे और प्रबंधनीय हिस्सों में विभाजित करना होगा, और अपने मस्तिष्क को प्रेरणा देने वाले विचारों और भावनाओं को बढ़ावा देना होगा। जब हम इन तरीकों का पालन करेंगे, तो हम प्रेरणा ब्रेक को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकते हैं।